균형잡힌 식습관과 운동은 건강한 정신적, 육체적 생활을 영위하는데 도움이 됩니다. Stamina 피트니스 및 웰니스 센터 1에서는 음식과 영양에 대한 깊은 이해를 얻습니다. 영양은 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 것 외에도 신체가 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 주어 전반적으로 활동적인 삶을 살 수 있도록 돕습니다 미사크로스핏.
Higher Kailash의 최고의 체육관이자 피트니스 센터인 Stamina가 귀하의 성공적인 시작을 도와드리겠습니다.
첫째, 아침 식사를 거르지 마세요! 비만, 당뇨병, 심장병의 위험이 낮아지는 것과 관련이 있기 때문입니다. 이는 신체가 근육과 뇌에 힘을 공급하는 데 필요한 혈당을 보충하는 데 도움이 됩니다. 운동하는 날에는 아침 식사가 더욱 중요해지며, 아침을 거르면 운동하는 동안 무기력해지게 됩니다. 간단히 말해서, 아침 식사와 무엇을 먹는가가 중요합니다. 섬유질과 단백질이 풍부한 아침 식사를 권장합니다. 이렇게 하면 배고픔을 억제하고 하루 종일 더 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 다음 팁을 따르세요.
과일, 견과류 및/또는 우유와 함께 오트밀을 섭취하세요.
코티지 치즈를 드세요.
계란, 땅콩버터 등을 곁들인 토스트
복합탄수화물도 몸에 공급하세요. 다른 곡물보다 소화 속도가 느리기 때문에 지속력이 더 좋습니다. 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있으며 신체를 최상의 상태로 유지하는 데 필요한 귀중한 비타민과 미네랄을 공급할 수 있습니다.
우리 모두는 간식을 좋아합니다. 단백질은 우리 몸의 성장과 회복에 도움이 되므로 간식에 단백질과 견과류를 최대한 많이 넣으세요. 항상 의무적인 것은 아니지만 저포화 단백질을 선택하도록 노력하십시오. 그러나 이것이 장기적으로 효과가 있습니까? 또한 붉은 고기는 가공육과 함께 과도하게 섭취해야 합니다. 미네랄, 비타민, 천연 미세분 및 기타 중요한 화합물이 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하여 식단을 강화하세요. 흥미로운 점은 칼로리와 지방이 적기 때문에 쌓아두는 것이 좋습니다. 지방의 중요성을 이해하고 견과류, 씨앗, 아보카도, 올리브 등과 같은 건강한 지방을 즐기도록 노력하십시오.
우리가 여러분에게 알려드리고 싶은 또 다른 주요 측면은 전문가의 지도를 받는 전문가가 아닌 이상 갑자기 너무 많은 칼로리를 줄이지 않는다는 것입니다. 이는 건강에 심각한 영향을 미치기 때문에 때때로 에너지가 거의 또는 전혀 없이 지치게 될 것입니다. 이상적으로는 체중 감량과 몸매 관리를 원하는 여성의 경우 1,200~1,500칼로리, 남성의 경우 1,500~1,800칼로리가 적합합니다.
결론을 내리기 전에 항상 ‘균형이 핵심이며, 몸에 귀를 기울이십시오’를 기억하세요. 우리는 남부 델리 최고의 체육관인 Stamina, 피트니스 및 웰니스 센터에서 건강한 영양, 건강한 생활, 건강한 라이프스타일을 홍보하고 돕습니다.
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