1. 오트밀 – 가장 먼저 섭취할 수 있는 것은 오트밀입니다. 오트밀은 주로 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 신체에 필요한 좋은 콜레스테롤을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오트밀은 껍질을 벗긴 귀리 알갱이와 가루로 구성되며 압연하거나 강철로 자르거나 분쇄할 수 있습니다.
2. 커피- 커피는 신체의 올바른 성장에 도움을 주는 두 번째 요소입니다. 신체의 신진대사를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 제2형 당뇨병, 간 질환 및 간암으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 인지 기능을 향상시키고 우울증 위험을 감소시킵니다.
3. 아몬드 – 아몬드는 신체의 적절한 성장에도 좋습니다. 신체의 올바른 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라 기억력을 예리하게 만드는데도 도움이 됩니다. 비타민 E, 비오틴, 구리 및 망간의 좋은 공급원으로 간주됩니다.
4. 건포도 – 비타민 B, 칼륨, 철분의 좋은 공급원으로 간주됩니다. 연구에 따르면 여성은 정기적으로 최소 20~25개의 건포도를 섭취해야 하고 남성은 매일 30~35개의 건포도를 섭취해야 하는 것으로 나타났습니다.
5. 연어- 중요한 양의 항산화 아미노산을 신체에 공급하는 생선 중 하나입니다. 이는 비타민 D, 비타민 B12 및 셀레늄의 훌륭한 공급원입니다. 눈의 시력을 튼튼하게 해주고, 머리카락에 검은색을 부여하는데 도움을 줍니다.
6. 토마토 주스 – 암과 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 리코펜의 주요 공급원입니다. 또한 피부를 식혀주고 피부를 윤기있게 가꾸는데도 도움이 됩니다. 토마토 주스는 또한 몸에 축적된 독소를 씻어내는 데 도움이 됩니다.
이 모든 것은 몸을 건강하게 만드는 데 도움