변비는 삶을 매우 불안하게 만드는 문제 중 하나입니다. 심각한 문제라고 볼 수는 없지만, 오랫동안 지속되면 치질, 소화력 저하 등 심각하고 악화되는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 당신이 이 문제로 고통받은 사람들 중 하나라면, 그것이 오랫동안 지속된다면 꽤 불편하고 실망스러울 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다.
변비는 장 기능 장애를 특징으로 합니다. 배변활동이 일주일에 1~2회 정도 불규칙한 경우를 변비라고 합니다. 일부 증상으로는 복부 부종, 구토, 복통, 배변 곤란 등이 있습니다 샐러드구독.
변비를 일으키는 원인
이 문제에 크게 기여하는 세 가지 요소는 다음과 같습니다.
섬유질이 적은 다이어트
운동부족과
물 소비량이 부족합니다.
변비를 일으키는 다른 요인은 다음과 같습니다.
스트레스나 우울증갑상선 기능 저하증유제품의 과다 섭취일반적으로 여행 중에 많은 사람들이 변비를 경험합니다. 파킨슨병과 같은 신경 질환 항우울제나 마약과 같은 강한 진통제를 복용하는 경우 임신 중에 여성은 변비를 경험할 수 있습니다.
치료
일반적으로 사람들은 변비를 치료하기 위해 어떤 약도 필요하지 않습니다. 식생활에 약간의 변화를 주고 물을 많이 마시면 이 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 변비가 약 2주 동안 지속된다면 이는 심각한 의학적 문제이므로 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
변비를 예방하고 치료할 수 있는 음식은 무엇입니까?
고섬유질 식단
섬유질이 많이 함유된 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요. 과일과 야채는 풍부한 섬유질 공급원입니다. 정크푸드를 버리세요. 칩, 튀김 제품을 피하세요. 그러면 장 시