과민성대장증후군은 주로 결장 수축으로 인해 얼어붙는 변비와 설사로 나타나는 두 가지 증상으로 나타난다. 이 두 가지 증상은 우리가 먹는 음식과 관련이 있거나 연관되어 있기 때문에 과민성대장증후군 다이어트를 이용하여 우리가 먹는 음식을 통해 치료해 보는 것은 어떨까요? 이 다이어트에는 커피, 초콜릿, 알코올, 탄산 음료 및 카페인과 같은 자극제 또는 자극제로 간주되는 음식을 줄이거나 제거하는 것이 포함됩니다. 이러한 음식은 위장관을 자극하거나 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 IBS 공격의 두 가지 주요 원인입니다. IBS에는 특별한 치료법이 없기 때문에 이를 치료하는 가장 좋은 방법은 과민성 대장 증후군 의 증상을 줄이기 위해 더 건강한 음식을 선택하는 과민성 대장 증후군 식단을 이용하는 것입니다.
과민성 대장 증후군 다이어트는 또한 매일 더 적은 양을 자주 먹는 것입니다. 즉, 하루에 세 끼를 먹는 대신 다섯 끼나 여섯 끼를 더 적은 양으로 먹도록 하세요. 일반적인 식사에서 먹는 음식의 양을 나누어서 다른 시간에 먹는 것뿐입니다. 지방이 많은 음식은 위장을 자극할 뿐이어서 설사, 복통, 변비를 유발할 수 있다는 점을 명심하세요. 양심적이고 건강한 식습관은 과민성대장증후군 다이어트의 주요 목표입니다. 야채, 과일, 살코기, 통곡물 빵은 위장과 장의 균형을 유지하는 데 도움이 되어 재발을 예방할 수 있습니다.
의사와 의료 서비스 제공자는 섬유질이 과민성 대장 증후군 증상을 줄이는 데 좋기 때문에 과민성 대장 증후군 식단에 섬유질을 추가할 것을 권장합니다. 과민성 대장 증후군 식단에 복숭아, 사과, 당근, 브로콜리, 완두콩, 양배추, 리마콩, 강낭콩, 시리얼, 통곡물 빵을 추가하고 공복에 먹으면 IBS 증상을 줄일 수 있습니다. 많은 사람들이 IBS 다이어트가 간단하고 쉽다고 생각하지 않지만, 무엇을 먹어야 하고 먹지 말아야 하는지를 아는 것만으로도 IBS 증상을 줄이고 IBS 유발 요인을 식별하는 것이 매우 쉬우므로 이는 잘못된 생각입니다.
본질적으로, 건강한 식습관은 성공적인 과민성대장증후군 다이어트 의 비결입니다 . 자신을 훈련하고 IBS를 유발하는 음식을 멀리하고 건강에 좋고 소량의 저지방 음식을 가까이 유지하려고 노력한다면 IBS 증후군이 크게 줄어들 것으로 예상됩니다. 물론, 당신이 원하는 것을 빼앗아야 한다는 뜻은 아닙니다. 여전히 그 중 일부를 먹을 수 있습니다. 결국 건강은 어떻게 관리하느냐에 따라 달라지기 때문에 선택의 문제일 뿐입니다.