1. 계피의 에센셜 오일은 불쾌한 구강 박테리아를 죽여 입 안에 집을 짓지 못하게 합니다. 계피 스틱은 나무껍질 맛을 좋아하지 않는 한 먹기가 쉽지 않습니다. 계피 또는 민트 껌도 똑같이 효과적입니다. 자일리톨로 단맛을 낸 껌을 선택하면 입 냄새를 상쾌하게 하고 충치를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 요거트는 “나쁜” 박테리아(휘발성 유황 화합물을 생성하는 박테리아)를 해치고 “좋은” 박테리아를 증진시켜 입 냄새에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 설탕이 없는 플레인 요거트를 선택해야 합니다. 그렇지 않으면 설탕의 부정적인 효과가 요거트의 긍정적인 효과를 파괴할 것입니다.
3. 홍차의 폴리페놀 또는 화합물은 두 가지 방식으로 입 냄새를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 구취를 유발할 수 있는 박테리아의 성장을 막습니다. 둘째, 박테리아가 냄새 나는 부산물을 생성하는 것을 줄입니다. 홍차는 충치를 예방하는 데 도움이 되는 것으로도 나타났습니다. 따라서 전반적으로 이 증기가 나는 음료는 좋은 입 냄새 제거제입니다! 조심해야 할 점 하나는 카페인을 너무 많이 섭취하면 입이 건조해질 수 있다는 것입니다. 이는 입 냄새에도 영향을 미칠 수 있으므로 차 섭취를 적당한 수준으로 유지하거나 디카페인을 섭취하세요.
4. 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 섬유질이 풍부한 음식에는 사과, 통밀빵, 복숭아, 시리얼, 감자 등이 있습니다. 이것은 장을 자주 비우는 데 도움이 되어 독소와 소화불량이 쌓이는 것을 방지합니다. 이것은 최고의 구취 치료제 중 하나입니다.
5. 모든 치즈는 먹은 지 몇 시간 만에 즉시 분해되어 악취가 납니다. 사실, 치즈의 아미노산 메티오닌은 빠르게 분해되어 똥 같은 유황 냄새를 풍깁니다. 우유도 아미노산 시스테인이 풍부하여 소화관에서 황화수소(썩은 달걀 냄새)로 분해되어 몇 시간 만에 악취가 납니다. 우유와 치즈는 목구멍 뒤쪽에 모이는 점액의 양을 늘리고, 이는 구취의 또 다른 원인이 될 수 있습니다. 쌀 우유나 귀리 우유는 의사가 권장하는 좋은 유제품 대체품이지만, 일부 사람들은 A2 범위의 우유가 구취 발생을 줄이는 데 도움이 된다고 생각할 수도 있습니다.
6. 구취를 피하기 위해서는 침과 침을 충분히 흘릴 수 있어야 하며, 충분히 마셔야 합니다(바람직하게는 물…). 침에는 두 가지 유익한 효과가 있습니다. 1) 혐기성 박테리아의 증식을 제한하는 천연 항균 특성이 있습니다. 2) 침에는 또한 기계적 작용이 있어 입을 계속 헹구고, 음식 잔여물을 위장으로 보냅니다.
7. 금연하세요. 타르와 니코틴은 치아, 폐, 혀, 뺨 표면에 쌓일 수 있습니다. 혈류에 흡수되어 호흡으로 내쉬어집니다. 또한 입을 건조하게 만들고 타액 흐름을 방해할 수 있습니다.
8. 사과, 당근, 셀러리—기본적으로 섬유질이 풍부한 과일이나 채소는 구취와 싸우는 데 있어 당신의 친구입니다. 타액 생성을 증가시키는 음식을 섭취하면 입이 촉촉해지고 헹궈집니다. 또한 많은 탄수화물과 단백질이 치아에 끼일 수 있습니다—통밀 시리얼이나 닭 가슴살과 같은 건강한 음식도 마찬가지입니다.
9. 페퍼민트나 티 트리 오일 몇 방울을 혀나 칫솔에 바르면 입 냄새를 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다. 상쾌한 특성 외에도 항균 특성이 입에서 발견되는 박테리아를 죽입니다.