단백질. 지방이 1온스도 아닌 졸졸 흐르는 근육을 포함하여 아도니스의 자리에 오르고 싶다면 몸 전체에 단백질을 공급해야 합니다. 단백질에는 만족스러운 아미노산이 풍부합니다. 여기에는 신체가 식단을 통해서 외에는 다른 방법으로 얻을 수 없는 9가지 필수 아미노산이 포함됩니다. 이것이 없으면 몸 전체가 조직(근육량 포함)을 분해하여 이를 획득하기 시작합니다. 따라서 먹는 음식을 선택할 때 매 식사마다 섭취해야 하는 단백질에 주의를 기울이세요. 고기와 동물성 식품은 최고의 단백질 공급원을 갖고 있으며, 많은 야채도 좋은 공급원이지만 단백질이 항상 완전하지는 않습니다.
동물 아이템. 육류 및 동물성 식품(계란, 치즈, 우유 등)은 필수 아미노산과 비필수 아미노산을 모두 함유하고 있기 때문에 최고의 단백질 공급원입니다. 많은 사람들은 또한 이것이 가장 맛있는 단백질 공급원이라고 생각합니다. 닭고기와 쇠고기는 무엇이든 쉽게 발견하고 요리하고 매치할 수 있습니다. 하지만 더 즐겁게 식사할 수 있도록 여러 가지를 섞으세요. 소시지, 구운 치즈 스낵, 심지어 생선까지 모두 치킨 흉상이나 스테이크와 같은 방식으로 단백질을 공급합니다. 생선은 또한 심장에 유익하며, 이는 운동 시간을 연장시켜 근육 성장 가능성을 높여줍니다. 계란은 요리가 빠르고 맛이 환상적이며 아침 시간에 최고의 활력을 줍니다.
비동물성 식품. 육식을 하지 않는 사람과 식단에서 고기 자리를 더 건강에 좋은 야채와 비동물성 공급원으로 채우려는 사람들은 단백질과 관련하여 더 어려운 시간을 보낼 것입니다. 동물성 단백질은 완전한 단백질인 반면, 다른 공급원에는 적절한 근육 발달에 필요한 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있지 않은 단백질이 포함됩니다. 하지만 아직 살펴볼 곳은 있습니다. 대두는 쪄서 먹을 수 있으며 일반적으로 일본 레스토랑에서는 완두콩으로 판매됩니다. 두부는 두유로 만들어지며 종종 고기 대용으로 활용됩니다.
근육을 위한 한 가지 음식 또는 아마도 이 모든 음식을 고려하면 확실히 원하는 유형의 신체를 얻을