어느 정도의 스트레스는 우리를 성취로 이끄는 반면, 스트레스가 너무 많으면 우리의 심리적, 신체적 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 외부 또는 내부에서 경험하는 다양한 요구, 기대 및 압력에 대처하기 어려울 때 스트레스를 경험하는 경향이 있습니다.
스트레스를 받는 사람은 다음 증상 중 하나 이상을 경험할 수 있습니다 안산 심리상담.
부정적인 생각: 절망, 무기력, 지나친 걱정에 대한 생각은 매우 흔합니다.
수면 장애: 스트레스를 받는 사람들은 다양한 종류의 수면 이상을 보일 수 있습니다. 어떤 사람들은 평소보다 훨씬 더 많이 자기 시작하지만 다른 사람들은 충분한 수면을 취하는 데 어려움을 겪습니다.
신체 문제: 높은 수준의 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 다양한 감염과 질병에 걸리게 합니다. 일반적인 신체 증상은 흉통, 호흡 곤란, 체중 증가 또는 감소, 두통, 성욕 감소, 몸살, 소화 불량, 설사, 현기증, 변비 및 위경련입니다.
알코올 또는 약물 사용: 상당수의 사람들은 스트레스를 견디기 매우 힘들고 알코올이나 약물에서 위안을 찾습니다. 그 사람은 일시적으로 주의를 돌릴 수 있지만 장기적으로 문제가 악화됩니다.
피로도 증가: 스트레스를 받은 사람은 지치고 피곤하고 약해집니다. 일에 주의를 기울이고 집중하거나 일상 활동을 수행하는 것이 어렵습니다. 휴식을 취하지 않아도 기분이 좋아집니다.
성기능 장애: 스트레스로 인해 성관계에 대한 욕구나 성행위 수행 능력이 저하될 수 있습니다.
관계 위기: 스트레스를 받는 사람들은 관계를 유지할 수 없으며 빈번한 싸움, 논쟁 및 비난으로 끝날 수 있습니다.
그러나 다음과 같은 몇 가지 간단한 방법으로 스트레스를 치료할 수 있습니다.
타임 오프: 바쁜 일정과 마감일에서 벗어나 여유롭게 시간을 보내세요. 하고 싶은 일을 하십시오.
자기 성장: 소중한 꿈 중 적어도 하나를 실현하기 위한 계획을 세우십시오. 인간으로서 성장하고 발전하는 데 도움이 되는 활동에 몰두하십시오.
관계 육성: 진정한 자아를 표현하고 있는 그대로 받아들여질 수 있는 관계를 발전시키십시오.