지난 3년 동안 명상은 고혈압, 통증 방향, 면역 기능 등 모든 것에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 현재 명상은 병원, 기업 휴양지, 교회, 학교, 무술 스튜디오 등에서 가르치고 있습니다. 아래에서는 명상이 어떻게 불안과 만성 통증을 개선할 수 있는지 보여주는 몇 가지 연구를 언급했습니다. 나열된 모든 연구는 작년에 인쇄되었습니다. 국립 보건원(Nationwide Institutes of Well being) 데이터베이스인 PubMed에서 이러한 연구의 초록을 찾을 수 있습니다 김포통증의학과.
불안-
일부 초록에서 명상은 MBSR(Mindfulness-Primarily based Anxiousness Discount)로 알려져 있습니다. 이 용어는 다양한 명상 기법을 포괄하지만 가장 일반적인 것은 심호흡과 편안한 단어나 문구의 반복입니다. 불안감이 있고 그것을 관리하는 데 도움이 필요하다면 명상이 이완 반응을 불러일으킬 수 있으므로 명상을 고려해야 합니다. 실무 간호사를 위한 가이드를 작성하기 위해 John Hopkins Medical Center가 실시한 최신 연구 검토에서 명상은 테스트 대상인 각 환자 집단의 스트레스를 줄이는 데 성공적인 것으로 나타났습니다. 게다가, 뉴멕시코 대학교의 또 다른 연구에서는 명상이 스트레스 방향에 대한 다른 인지 기반 접근 방식보다 여러 면에서 훨씬 더 낫다고 제안합니다.
통증-
명상은 통증 관리 에도 도움이 될 수 있습니다 . 피츠버그 대학의 연구자들은 만성 요통을 겪고 있는 노인들을 대상으로 연구를 실시한 결과 명상이 통증을 줄이고, 수면을 향상시키며, 웰빙을 향상시키는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 매사추세츠 대학에서 실시한 연구에서는 편두통으로 고통받는 네 그룹의 사람들에게 머리 통증을 완화하기 위해 다양한 종류의 명상을 가르쳤습니다. 이전 연구에서 나타난 바와 같이, 네 그룹 모두 두통 빈도와 심각도가 감소했습니다.
휴식 악화는 지속적인 고통을 겪는 환자의 기본입니다. 수면 부족은 고통스러운 반응을 불러일으키는 과도한 흥분을 유발합니다.
환자가 끝없는 고통, 침울함, 악화된 휴식을 보이는 시점에는 TCA와 같은 조용한 갑피를 활용하는 것을 고려해보세요. 반면에 가바펜틴이나 프레가발린을 SNRI에 첨가할 수 있습니다. 항경련제는 휴식의 성격을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 휴식 악화에 초점을 맞춘 인지 행동 중재는 이러한 환자에게 유용한 보조 요법이 될 수 있습니다.
불안이 지속적인 고통과 동반되는 시점에는 긴장 문제를 치료하는 데 적절함이 입증된 둘록세틴 또는 벤라팍신과 같은 항우울제를 활용할 수 있습니다.