앉거나 누울 때 종종 불안함을 느끼십니까? 그렇다면 불안 다리 증후군일 수 있습니다. RLS라고도 알려진 불안 다리 증후군은 몇 분만이라도 앉거나 누울 때 불편함을 느끼는 상태입니다. 사람들은 편안함을 느끼기 위해 일어나서 걷고 싶어합니다. 보통 움직이면 다리의 불안함이 일시적으로 완화됩니다 부천마사지.
불안 다리 증후군은 불안 다리 증후군을 앓는 사람들에게 매우 골치 아픈 일일 수 있습니다. 직장, 학교, 특히 여행을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 수면을 방해하여 낮에 졸음, 집중력 저하, 스트레스로 이어질 수 있습니다. RLS는 모든 연령대에서 시작되며 여성에게 더 흔합니다. 가장 나쁜 점은 나이가 들면서 악화되어 앉아 있어야 하는 활동이 점점 더 어려워진다는 것입니다.
불안다리 증후군에는 여러 가지 원인이 있으며, 때로는 원인을 알 수 없습니다. 불안다리 증후군은 가족 내에서도 발생하며, 특히 어린 나이에 시작되는 경우 더욱 그렇습니다. 임신 중에 처음으로 불안다리 증후군을 경험했다면 임신 중 호르몬 변화가 원인일 가능성이 큽니다. 다행히도 증상은 대개 분만 후 사라집니다. RLS의 다른 원인으로는 말초신경병증, 철분 결핍 및 신부전이 있습니다.
RLS는 일반적으로 심각한 의학적 상태로 인해 발생하지 않으므로 탐색할 수 있는 여러 가지 가정 요법과 자가 관리 옵션이 있습니다. 다리 근육을 이완하면 증상이 악화되는 것을 크게 예방하는 데 도움이 됩니다. 밤에 따뜻한 목욕이나 편안한 마사지를 하면 수면 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다리에 따뜻한 팩과 차가운 팩을 번갈아 가며 사용하면 다리의 감각이 줄어들어 불안함이 줄어듭니다. 스트레스, 카페인, 담배 및 알코올은 RLS 증상을 악화시키고 유발할 수 있으므로 이를 피하는 것이 매우 중요합니다. 스트레스가 많은 활동을 피할 수 없다면 요가, 심호흡 운동 및 명상과 같은 이완 기술을 배워보세요. 규칙적이고 적당한 운동을 하는 것도 증상을 완화하는 데 도움이 되지만 하루 중 너무 늦은 시간에 하거나 너무 많은 운동을 하지 않도록 해야 합니다. 이러한 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 경련이 정말 괴로울 때는 일반 의약품 진통제를 복용할 수도 있습니다. 이러한 진통제는 감각을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
RLS의 주요 문제가 수면 장애라면, 좋은 수면 위생을 확립하는 것이 수면 개선에 매우 유익할 수 있습니다. 좋은 수면 위생은 조용하고 편안하고 시원한 수면 환경을 만드는 것을 의미합니다. 또한 규칙적으로 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것도 포함됩니다. 저녁에 정신적으로 깨어 있는 것도 도움이 되므로, RLS가 밤에 악화되는 것을 방지하기 위해 취미에 마음을 쏟으세요.
불안다리 증후군은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있으므로 의사를 만나는 것이 중요합니다. 원인을 파악하기 위해 진단 검사가 필요할 수 있습니다. 의사는 또한 여러 유형의 약물을 처방할 수 있습니다. 불안다리 증후군은 부끄러워할 일이 아닙니다. 이는 실제 의학적 상태이며 종종 평생 지속되는 상태입니다. 주저하지 말고 도움을 구하고 사랑하는 사람에게 상태에 대해 이야기하십시오.