사실, 당신이 매우 강박적인 성격을 갖고 있지 않는 한, 전부 아니면 전무라는 결심을 고수하는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다. 필연적으로 당신은 “실패”합니다… 그리고 몇 번의 실패 후에 당신은 수건을 던집니다 논현 술집 .
흡연을 제외하면, 전부 아니면 전무라는 태도로 접근하면 건강을 생각한 결심이 굳건히 유지되는 경우는 거의 없습니다. 올해는 실패에 대비하기보다는 새해 결심을 절제하는 결심으로 삼으세요!
2012년에는 적당한 다이어트를 결심하세요
대부분의 다이어트와 음식 관련 결의안은 매우 야심적입니다. 그들은 갈망과 자기 방해 행위를 포함하여 필연적으로 감정적 반응을 촉발하는 급격한 변화를 요구합니다. 실패에 대비한 다이어트 결심의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
4월까지 20파운드를 감량할 예정입니다.
일반적으로 장기 목표는 작은 부분으로 나누어 달성하는 것이 가장 좋습니다. 목표가 너무 크면 압도당하고 ‘이건 불가능해!’라는 생각이 들 때가 많습니다. 나는 결코 20파운드를 빼지 않을 것이기 때문에 딩동으로 내 몸무게를 먹는 편이 나을 것 같다.’
하루에 1,250칼로리만 섭취하겠습니다.
절대 칼로리 섭취량을 설정하면 강박적인 칼로리 계산과 기괴한 식습관 패턴이 조장됩니다. 많은 사람들이 아침과 오후에 저칼로리를 달성했으나 저녁에 극심한 배고픔과 폭식을 겪게 됩니다.
평소보다 훨씬 낮은 칼로리 섭취량은 신진대사를 지연시켜 체중 증가, 무기력증, 심지어 우울증까지 유발할 수 있습니다.
나는 식단에서 나트륨을 모두 빼겠습니다.