여름에 적합한 식단을 섭취하면 계절 내내 활력 넘치고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
매일의 식사 루틴에 신선한 제철 과일을 통합하는 것은 필수입니다. 앞으로의 화창한 몇 달 동안 유익한 과일이 많이 있지만, 일부는 인도에서 널리 구할 수 없습니다. 일부는 비쌉니다. 다른 일부는 이 두 가지 모두입니다! 영양가 있고 상쾌한 과일 목록은 다음과 같습니다 황리단길카페.
멜론: 수박은 이름에서 알 수 있듯이 수분 함량이 높아 이번 여름에 수분을 공급하고 활력을 유지해줍니다. 수박은 또한 피부를 햇볕으로부터 보호해줍니다. 머스크멜론이나 캔털루프는 또 다른 훌륭하고 건강한 여름철 선택입니다. 이 과일은 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 아연이 풍부하고 면역력을 강화합니다. 머스크멜론을 선택할 때는 달콤하고 사향 냄새가 나는 것을 선택하세요.
오렌지: 이 과일에는 비타민 K가 포함된 다양한 천연 제품에서 발견되는 모든 종류의 비타민이 들어 있습니다. 오렌지는 비타민 C, 티아민, 엽산의 뛰어난 공급원이 될 수 있으며, 이는 정기적인 자외선 차단을 제공하고, 불안 수준을 낮추며, 신체의 적혈구 생성을 개선합니다. 오렌지에는 베타카로틴, 크립토잔틴, 루테인이 들어 있습니다. 이들은 황반변성으로부터 눈을 보호하고 질병과 암을 멀리하는 데 도움이 됩니다. 또한 땀으로 손실된 칼륨을 보충하고 근육 경련을 완화합니다.
망고: 인도에서 가장 많이 찾는 여름 과일로, 모든 과일의 왕이라고 불립니다. 망고는 섬유질이 풍부하고 철분과 셀레늄이 많이 들어 있습니다. 또한 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 인과 같은 미네랄이 풍부합니다. 망고에서 발견되는 높은 수준의 섬유질, 펙틴, 비타민 C는 신체의 혈청 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 칼륨은 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 과일은 또한 면역력을 높이는 특성이 있습니다.
리치: 리치는 달콤하고 육즙이 많은 맛과 기분 좋은 부드럽고 육질의 질감으로 인해 매우 잘 알려져 있습니다. 여름의 첫 두 달 동안 리치를 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 과일은 달콤한 것을 좋아하는 사람들에게 순수한 기쁨이며 단백질, 비타민, 지방, 감귤 추출물, 펙틴, 인 및 철분의 풍부한 공급원입니다. 암, 심혈관 질환, 뼈 퇴화 및 체력 저하와 같은 다양한 질병과 싸우는 데 도움이 되는 여러 영양소와 비타민이 포함되어 있습니다. 또한 건강한 피부, 어린이의 성장 및 신체 강화에 매우 유용합니다.
파파야: 이것은 날로 먹거나 조리해서 먹을 수 있는 맛있는 열대 과일입니다. 다양한 건강상의 이점으로 인해 전 세계에서 유명해졌습니다. 파파야는 비타민 A, 비타민 C, 엽산 및 다양한 식물 화학 물질이 놀라울 정도로 풍부하여 견고한 항균, 항암 및 항스트레스 영양 특성을 제공합니다. 섭취 및 기타 위장관 감염을 치료할 수 있는 화합물인 파파인이 포함되어 있습니다. 수년에 걸쳐 파파야는 또한 노화 과정을 늦추거나 피부에 제공하는 신선한 광채 또는 체중 감량에 입증된 역할을 하는 항산화제로 명성을 얻었습니다.