우리 중 많은 사람들이 패스트푸드점에서 식사를 하지 않는 것은 불가피합니다. 직장에서의 바쁜 일정과 트럭에 가득 실린 약속으로 인해 패스트푸드를 먹지 않는 것은 확실히 어렵습니다. 긍정적인 면을 보면, 맥도날드나 버거킹과 같이 여러분이 좋아하는 레스토랑에 있는 일부 품목은 실제로 생각만큼 나쁘지 않습니다. 이러한 ‘정크 푸드’ 중 일부는 칼로리가 낮고 지방도 적습니다. 확실히, 이제 죄책감을 느끼지 않고 맛있는 패스트푸드 식사를 먹을 수 있습니다 가로수길맛집.
패스트푸드 체인점에서 건강하게 먹는 방법
1. 영양정보에 관한 연구 – 대부분의 주요 패스트푸드점은 웹사이트에 영양정보를 게시하고 있습니다. 맥도날드를 먹으러 가거나 식사를 계획하기 전에 먼저 맥도날드 웹사이트를 검색하거나 음식의 영양 정보에 대해 조사해 보시기 바랍니다. 300칼로리 미만, 저지방 음식을 선택하세요.
2. 마요네즈 빼기 – 샌드위치나 샐러드 주문 시 마요네즈는 꼭 빼주세요. 마요네즈에는 지방과 칼로리가 많이 포함되어 있습니다.
3. 더 작은 크기/보통 크기를 선택하세요 – 샌드위치가 클수록 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 더블 스태커나 쿼터 파운드 대신 감자튀김과 음료수가 없는 일반 크기의 햄버거를 선택하세요. 소스도 조심하세요. 지방이 없거나 칼로리가 낮은지 확인하세요.
4. 야채를 쌓아두세요 – 이 레스토랑에서 제공되는 건강한 그린 샐러드에 속지 마세요. 그들 중 일부는 여전히 많은 양의 지방과 소금을 함유하고 있습니다. 낮은 칼로리를 유지하려면 크루통을 꺼내고 야채를 올려주세요. 샐러드의 단백질 함량으로 프라이드치킨을 선택하지 마십시오. 대신 구운 치킨 샐러드를 드세요. 저지방 허니 머스타드나 식초 등 저지방 드레싱을 선택하세요. 직접 가져오도록 선택할 수도 있습니다.
5. 빵을 꺼내세요 – 양상추에 싸인 샌드위치를 파는 레스토랑도 있습니다. 일반 햄버거 빵 대신 랩을 선택하세요.
6. 친구보다 구이 – 구이는 튀긴 것보다 항상 건강합니다. 프라이드 치킨에는 빵가루로 인한 지방과 추가 칼로리, 닭고기를 튀기는 데 사용되는 기름이 포함되어 있습니다. 반면, 빵에 첨가된 재료로 인해 칼로리가 쌓이는 구운 샌드위치도 있습니다. 실제로 주문하기 전에 원하는 식사의 영양 성분에 대해 먼저 조사하십시오.
7. 감자튀김과 탄산음료를 거부하세요 . 식사에 감자튀김을 추가하면 이미 식단에 엄청난 칼로리가 추가된다는 점을 기억하세요. 감자튀김을 줄이세요. 탄산음료 대신 물이나 주스를 주문하세요. 이 두 가지 정크푸드를 먹고 싶다면 반드시 정사이즈로 주문하세요. 초대형 또는 대형화하지 마십시오.