여성들이 피트니스 센터에서 무지나 무지로 인해 저지르는 특정 운동 실수가 있지만, 그로 인해 어떤 식으로든 건강에 영향을 미칩니다. 흔히 저지르는 실수는 무엇인지 살펴보겠습니다 고잔동pt.
윗몸 일으키기를 할 때 혀가 보이시나요?
이상한 질문인가요? 하지만 미리 읽어보시면 이상한 점을 발견하지 못할 것입니다.
여성들은 크런치를 할 때 복근보다 목 근육을 더 많이 사용하는 것을 선호합니다. 당신도 그 중 하나라면 목 대신 복부를 작동시켜야합니다. 가장 쉬운 방법은 혀를 입천장에 대고 누르는 것입니다. 이렇게 하면 목에 긴장이 풀리고 배는 크런치를 하는 데 도움이 됩니다.
유산소 운동 전 스트레칭하기
약간의 스트레칭이 심장 강화에 도움이 된다고 생각하시나요? 글쎄요, 심장 강화 운동을 하기 위해 더 나은 근력과 체력을 얻고 싶다면 매트 위에서 스트레칭을 하는 대신 심장 강화 운동 기구로 가서 가장 쉬운 단계부터 운동을 시작하세요. 이렇게 하면 추진력이 생기고 심박수가 높아질 수 있습니다.
모든 운동 세션에서 동일한 무게를 들어 올리기
근육은 특정 기간이 지나면 특정 사물에 대한 저항을 형성하는 경향이 있습니다. 체육관에 가서 매번 같은 양의 무게를 들어 올리면 몸이 한때 저항을 느끼다가 천천히 작동하게 될 것입니다. 더 나은 결과를 보려면 자신의 강점과 체력에 계속 도전하세요.
체육관 전 간식 먹기
체육관에 가기 전에 에너지를 좀 얻고 싶으신가요? 이것은 좋은 섬유질을 함유한 에너지바이므로 섭취해야 한다고 생각할 수도 있습니다. 그런데 소화하는데 시간이 많이 걸릴 것 같지 않나요? 에너지 바를 섭취하면 운동 중에 둔한 느낌으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 체육관에 가기 전에 무언가를 먹고 싶다면 다른 바 대신 바나나가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
체중을 측정하지 않음