단 음식과 고기가 많은 음식을 피하면서 식물성 식품을 섭취하면 하루 종일 활동적이고 상쾌한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식물성 단백질이 풍부한 식품은 높은 에너지 수준, 심혈관 질환 위험 감소, 혈당 균형 유지, 체중 유지 등 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 따라서 이제 완전 채식으로 전환할 생각을 하고 있고 단 몇 분 만에 쉽게 준비할 수 있는 매일 아침 식사를 위한 식물성 요리법을 찾고 있다면 아래의 완전 채식 요리법이 여러분에게 완벽할 것입니다. 이 요리법은 만들기 쉬울 뿐만 아니라 건강한 식습관을 유지하는 데에도 도움이 됩니다 강릉서핑.
아침 프라이팬 레시피
이 아침 식사는 밝고 아름답으며 양파, 버섯, 피망, 시금치, 감자 등 훌륭한 식물성 단백질 성분과 건강한 허브의 완벽한 맛이 가득합니다.
이 비건 레시피를 만들려면 프라이팬에 코코넛 오일을 녹이고 굵게 다진 감자를 단층에 넣고 중간 불에서 2분 동안 익힌 다음 뒤집고 다른 쪽 면을 건드리지 않고 2분간 익힙니다. 그런 다음 가끔씩 저어주면서 2분간 더 조리하세요. 불을 줄이고 피망과 양파를 넣으세요. 그런 다음 모든 양념(소금, 후추, 이탈리안 시즈닝)을 추가합니다. 마지막으로 시금치와 버섯을 넣고 조금 더 끓여주세요. 메이플 시럽을 조금씩 붓고 시금치가 시들 때까지 요리합니다. 원한다면 비건 치즈나 비건 베이컨을 얹으세요 .
이 식물성 레시피는 시간이 좀 걸릴 수 있지만 정말 맛있고 맛있습니다. 점심이나 저녁 식사로도 드실 수 있습니다.
초코칩 바나나 팬케이크
귀리겨는 아침 식사에 딱 맞는 쉽고 빠른 레시피이므로 종종 준비할 수도 있습니다. 글쎄, 너무 익거나 잘 익은 바나나 반 개, 비유제품 우유, 약간의 초콜릿 칩을 추가하면 일반 귀리겨에 맛있는 변화를 주어 매우 맛있는 팬케이크를 만들 수 있습니다. 그 위에 메이플 시럽과 초콜릿 칩, 견과류, 과일, 말린 과일을 얹습니다. 이 초콜릿과 바나나 팬케이크는 아이들을 위한 완벽한 비건 레시피입니다.
뮤즐리 아침식사
뮤즐리 아침 식사 그릇은 균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 아침 식사입니다. 이것은 빠른 레시피이며 이 비건 레시피의 가장 좋은 점은 다양한 과일과 베리, 다양한 비건 요거트를 추가하여 더욱 창의적으로 만들 수 있다는 것입니다. 이 아침 식사 레시피를 1분 안에 만들려면 유제품이 들어가지 않은 요구르트 ½컵을 그릇에 담으세요. 무가당 글루텐 프리 뮤즐리 ¼컵을 넣고 그 위에 얇게 썬 바나나, 견과류, 베리를 얹은 다음 메이플 시럽을 살짝 뿌립니다.
달콤한 퀴노아 죽
완전 채식으로 정규 아침 식사를 하는 것이 지루하다면 새로운 것을 시도해 보십시오. 시간을 내어 달콤한 퀴노아 죽을 만들어 보세요. 이것은 완전한 식물성 단백질을 제공하는 매우 맛있고 식욕을 돋우는 비건 레시피입니다. 베리, 구운 견과류, 아몬드, 심지어 꿀이나 메이플 시럽 한 방울과 같은 달콤한 토핑으로 장식할 수도 있습니다.
치아를 곁들인 쿠키 반죽 오버나이트 귀리
매일 아침 식사를 준비하는 것은 때로 정말 벅차게 느껴질 때도 있습니다. 아침 일과를 편하게 하려면 이 아침 식사 레시피가 정말 좋습니다. 레시피를 준비하려면 오트밀, 치아 씨, 바닐라 추출물을 아몬드 우유에 밤새 담가두고 아침에 먹기 전에 캐슈 버터, 원하는 과일, 견과류 등 달콤한 토핑, 다크 초콜릿 칩을 추가하세요. 그런 다음 메이플 시럽을 조금 뿌려주세요.
아침에 식물성 단백질 과 섬유질이 풍부한 아침 식사를 함께 섭취하는 것은 신진대사를 촉진하고, 뇌 건강을 강화하고, 기분과 집중력을 향상시키며, 인슐린 수치를 낮추고, 혈액 순환을 좋게 유지하는 데 매우 중요합니다. 이 식물성 식품 아침 식사는 우리 몸에 활력을 주고 하루 종일 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 체중을 유지하려는 경우 완전 채식을 따르고 식물성 식품을 아침 식사에 추가하여 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다.