아이를 키우는 동안 부모는 많은 어려움에 직면하게 되는데, 그 중 하나는 아이를 잠자리에 들게 하고 밤새도록 잠을 자게 하는 것입니다. 아이가 적절한 양의 수면을 취하는 것은 정서적, 신체적 발달에 영향을 미치기 때문에 필수적입니다. 수면 부족은 아이를 짜증나게 만들 수 있으며, 이는 아이와 부모 모두에게 좋지 않습니다. 자녀의 편안함과 관련하여 모든 것을 중요하게 여기는 것이 필요합니다. 예를 들어, 온라인에서 최고의 침대 매트리스를 구매하는 것부터 자장가를 불러서 필요한 수면을 취하도록 돕는 것까지 말입니다. 아이와 부모가 쉽게 잠들 수 있도록 하는 몇 가지 작은 팁을 소개합니다 쿠쿠정수기.
취침 시간 선택: 일정한 취침 시간과 일관된 야간 루틴을 갖는 것은 아이가 잠들 뿐만 아니라 밤새도록 평화롭게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 취침 시간 루틴을 설정하기 전에도 여러분뿐만 아니라 아이에게도 적합한 취침 시간을 선택하세요. 아이들은 잠들기 전에 진정할 시간이 필요하므로 일정에 그 시간도 꼭 끼워넣어 매일 밤 지정된 시간에 아이를 잠들게 하여 습관이 되도록 하세요.
수면을 우선시하세요: 수면은 가족의 우선 순위여야 하며 충분한 수면을 취해야 할 필요성에 대해 논의하고 취침 시간을 정할 때 참여시켜 참여감을 느끼게 해야 합니다. 가족은 규칙적인 기상 및 취침 시간을 보장해야 하며 주말과 공휴일에도 이를 따라야 합니다. 그러면 아이가 아침에 크게 소란스럽지 않게 깨어나고 낮 동안에도 경계하는 데 도움이 됩니다.
취침 몇 시간 전에 화면을 끄세요: 대부분의 사람들은 TV나 다른 화면을 보는 것이 긴장을 풀고 휴식을 취하는 방법이라고 생각하지만, 수면에 해로울 수 있습니다. 특히 아이들이 잠자리에 들기 직전에 TV를 보는 것은 수면을 유도하는 멜라토닌 생성을 방해하기 때문에 나쁜 수면 습관으로 간주됩니다. 비디오 게임을 하거나 TV를 보는 대신 책을 읽거나, 아이를 껴안거나, 편안한 방식으로 이야기해 보세요. 그러면 수면에 도움이 됩니다.
올바른 음식을 먹고 마시세요: 취침 직전에 설탕이 많은 음식을 섭취하면 수면에 영향을 미칠 수 있다는 것은 의심할 여지 없이 입증되었습니다. 자녀가 취침 전 최소 2시간 전에는 설탕이 많은 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 자녀가 밤에 배고픔을 느낀다면 사과, 바나나 또는 크래커와 같이 건강한 것을 주세요. 또한, 너무 많은 액체를 주지 마세요. 그러면 한밤중에 화장실에 가려고 깨어날 수 있습니다.
수면 문제 해결: 자녀가 잠들기 어렵거나 밤중에 호흡곤란이나 코골이로 인해 깨어나는 경우 어떤 문제 때문일 수 있습니다. 자녀는 낮에 피곤하고 짜증이 난 것처럼 보일 수 있으며, 이는 발달이 느려질 수 있습니다. 이런 경우 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.
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