자기 조절 = 체중 조절
기회는 이번 여름에 한 번 또는 다른 기회에 바비큐 또는 야외 요리에 초대되거나 주최될 것입니다. 체중 조절의 끝일 필요는 없습니다. 자기조절을 실천하면 체중조절로 이어집니다.
나는 여기서 누군가의 퍼레이드에 비를 내리려는 것이 아니라 사람들이 체중 조절을 유지하고 여전히 바비큐나 일부 요리를 즐길 수 있도록 돕고자 합니다 대학로맛집.
야외 요리나 바베큐는 우리가 좋아하는 모든 음식과 체중 조절을 망칠 수 있는 모든 음식으로 가득 차 있습니다. 다음은 조금 더 건강하게 만들거나 체중 조절 에 덜 해를 끼치도록 만드는 몇 가지 요령입니다 .
* 그릴에 핫도그와 햄버거 대신 치킨 추가
* 모든 식빵(핫도그 번,햄버거 번)을 통밀빵으로 대체
* 칩은 치우고 모듬 견과류를 드셔보세요
* 과일을 얇게 썬 플래터를 사용하거나 약간 찐다 채소
* 모든 소다수를 물 또는 천연 향 음료로 대체하십시오.
* 천연 재료로 나만의 바베큐 소스를 만드십시오.
당신은 행복한 매체를 가질 수 있습니다. 여전히 바베큐나 요리를 즐기면서 체중 조절을 할 수 있습니다. 한 번에 모든 것을 먹으려고 하지 마십시오. 체중 조절 킬러가 될 수 있으므로 드레싱과 소스를 조심하십시오. 모든 음식이 있는 식탁에 앉아 있어야 하는 것보다 더 많이 먹게 될 것이기 때문에 식사를 시도한 다음 일어나야 합니다.
체중 조절을 위해 칼로리를 태우세요
야외 요리나 바비큐의 좋은 점 중 하나는 밖에서 시간을 보내는 것과 그것이 체중 조절에 어떻게 도움이 되는지입니다. 이 시간을 사용하여 섭취했을 수 있는 음식에서 일부 칼로리를 태울 수 있습니다.
*수영하러 가기
*배구, 위플볼, 프리스비, 편자 놀이…
*아이들을 쫓아 뛰어다니기(가장 큰 칼로리 버너일 수 있음)
*오래 앉아 있지 마세요
당신이 하는 활동의 유형은 중요하지 않습니다. 식탁에서 당신을 멀리할 수 있는 무언가를 시도하고 하십시오. 테이블에 앉아 대화를 나누면 필요 이상으로 많이 먹을 가능성이 있습니다. 먹고 움직이는 것이 체중 조절에 중요합니다!
요리든 바비큐든 체중 조절을 유지하려면 자기 조절이 필요합니다. 주변에 맛있는 음식이 많지만 적당히 먹고 활동적으로 지내려고 노력합니다. 이렇게 하면 체중 조절을 유지하면서 가족 및 친구들과 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.