결국, 운동과 스트레칭을 하는 것은 관절과 뼈를 늘리는 합법적인 방법처럼 보일 수 있습니다. 신체가 키가 커지는 데 필요한 정확한 물질을 제공하는 호르몬 치료나 기타 보충제의 경우에도 마찬가지입니다. 그리고 당신의 몸이 스스로 그것을 생산하지 않았기 때문에 외부 소스를 활용하는 것은 어떨까요? 유용하고 쓸모없는 키 높이 제품을 구별할 수 있으려면 효과가 입증된 제품을 면밀히 살펴보고 모든 느슨한 약속을 무시해야 합니다.
먼저, 운동이나 보충제 섭취만으로 뼈를 늘릴 수 없는 이유를 이해해야 합니다. 그 이유는 연골이 단단한 성인뼈로 변하게 되기 때문입니다. 연골은 결합조직으로 이루어진 물질로, 근육보다는 단단하지만 뼈만큼 단단하지는 않습니다. 성인이 되면서 이 물질은 뼈로 변해 뼈 수가 약 300개에서 약 206개로 줄었습니다. 긴 뼈 끝에는 성장판이 있습니다. 연골이 마침내 뼈로 변하면 이 성장판은 더 이상 키를 늘릴 수 없습니다. 성인의 뼈는 이제 단단한 물질로 되어 있기 때문에 더 이상 스트레칭을 통해서만 늘어날 수 없습니다. 그러나 키를 높이는 데 도움이 되는 운동이 여전히 있을 수 있습니다. 다만 젊고 몸이 아직 성장 중일 때 하는 것이 더 좋습니다.
문제는 이렇습니다. 어릴 때 키가 커지는 운동을 하면 뼈가 더 튼튼해지고 키 성장 호르몬이 분비되어 성장 속도가 빨라집니다. 또한 좋은 자세, 건전한 식습관 등 좋은 습관을 유지하면 훨씬 더 건강한 뼈를 얻을 수 있습니다. 이렇게 하면 나이가 들수록 뼈가 약해지는 질병이나 위축되는 것을 예방할 수 있습니다. 좋은 식단의 중요성도 그만큼 큽니다. 단백질, 아미노산, 칼로리 등 필수 영양소를 충분히 섭취하여 몸을 튼튼하게 해야 합니다. 특히 칼슘은 뼈에 정말 중요합니다. 노년기에 신체는 뼈에서 칼슘을 흡수하게 되며, 이로 인해 종종 뼈가 수축됩니다. 이것이 모두 운동과 좋은 식습관을 유지하는 것이 왜 그토록 중요한지에 대한 주요 이유입니다.
성인이 지났더라도 키를 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 변화 중 상당수는 옷장, 신발, 머리카락, 자세 및 태도와 관련이 있습니다. 많은 사람들이 자신을 더 크고 날씬하게 보이려고 이러한 방법을 사용합니다. 아직 시도해보지 않으셨다면, 이것이 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지 놀라실 것입니다.