필라테스는 궁극적으로 근육을 늘리고 강화하기 위해 모든 근육 그룹을 앞쪽과 중앙으로 가져오는 다면적인 운동입니다. 이러한 근육 그룹 중 하나는 모든 필라테스 수련의 탄탄한 기반이 있는 복부 코어에 있습니다. 필라테스 리포머 수업은 완벽한 전신 운동입니다. 하지만 실제로 핵심을 자극하는 것은 무엇입니까 탄방동 필라테스?
1) 당신에게 맞게 조정
리포머의 유연한 기능을 통해 자신에게 맞게 운동을 조정할 수 있습니다. 일부 장비는 크기, 높이, 동작 범위 등으로 인해 사용할 수 있는 사람이 제한될 수 있지만 리포머는 거의 모든 사람에게 귀중한 장비입니다. 이는 또한 다양한 수준의 능력에 맞게 조정될 수 있으므로 매번 완벽한 운동을 할 수 있다는 것을 의미합니다. 즉, 필라테스 리포머 수업이 항상 귀하에게 적합하기 때문에 크런치를 할 수 없거나 식스팩을 운동할 수 있는지 여부는 중요하지 않습니다.
2) 다목적 기계
보조 스쿼트 랙과 기타 격리 운동 등 일회용 운동 장비는 잊어버리세요. 핵심에 도움이 되는 균형과 안정성이 필요합니다. 다용도 리포머를 사용하면 모든 동일한 근육 그룹을 목표로 하는 수백 가지 운동을 수행할 수 있으며, 완벽한 토닝 운동을 위해 다양한 각도와 위치를 사용하여 중앙부를 강화하고 안정시킬 수 있습니다.
3) 유연성 찾기
코어는 신체의 모든 움직임을 가능하게 하며 유연성은 유연하고 민첩한 근육의 표시입니다. 안전한 운동 시스템에서 전체 동작 범위를 사용함으로써 근력과 유연성이 발휘되며, 이 근육은 신체가 활동할 수 있는 안전망을 제공합니다. 특히 허리 통증을 완화하거나 완화하기 위해 운동할 때 유연성은 근력만큼 중요합니다.
4) 안정성이 핵심이다
리포머에서는 환경이 본질적으로 불안정합니다. 운동하는 동안 자신을 안정시키는 것은 코어의 몫입니다. 많은 장비는 이를 권장하지 않으므로 리포머의 접근 방식이 독특합니다. 운동의 이 부분은 다소 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 안전한 정도의 불안정성은 신체가 스스로를 강하게 유지하도록 요구하며 결과는 스스로를 입증합니다.
KAYA 필라테스 리포머 수업은 Melbourne Emporium부터 Prahran까지 편리한 Melbourne 위치에서 진행됩니다. 전문 교육을 받은 필라테스 강사와 현대적인 시설을 통해 최고의 관심과 즐거움으로 코어를 다듬고 단련할 준비를 하세요.