기본적으로 관절 보충제는 부상, 관절염은 물론 일상의 통증이 있는 성인도 섭취해야 합니다. 또한 운동선수가 격렬한 운동에서 회복하는 데 도움을 줍니다. 보충제 는 관절 건강을 지원하고 유지하는 데 도움이 되는 구성 요소를 제공합니다 . 관절 보충제를 복용하는 경우 편안함과 이동성이 점진적으로 향상될 것으로 기대해야 합니다 . 항상 지시에 따라 관절 보충제를 복용 하고 신체가 그 혜택에 반응할 수 있도록 최소 1주일의 시간을 투자하세요 커큐민.
관절보충제는 활성성분을 함유하고 있기 때문에 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 관절통 으로 인한 불편함을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다 . 우선, 항상 휴식을 취하세요. 특히 운동 후에는 더욱 그렇습니다. 항상 물을 많이 마시세요. 하루에 물을 섭취하는 목표는 체중의 절반(온스)이어야 합니다. 항상 글루코사민과 콘드로이틴 보충제 복용을 고려하십시오. 염증을 줄이고 연골을 재건하는 데 도움이 되기 때문입니다. 통증이 있는 부위에 온찜질과 냉찜질을 번갈아 시도해 볼 수도 있습니다. 스트레칭과 가벼운 운동도 회복에 도움이 됩니다. 그러나 이는 부상을 입지 않은 경우에만 발생할 수 있습니다. 또한 붉은 고기, 고추, 감자, 가지, 토마토 등 염증을 유발하는 식품의 섭취를 줄이세요. 알코올 섭취량을 줄이세요.
대부분의 관절 보충제는 유기 황 함유 화합물인 메틸설포닐메테인(MSM)으로 구성되어 있습니다. 이는 신선한 과일과 채소, 우유, 생선, 곡물에서 자연적으로 발생합니다. 연구에 따르면 관절염의 영향을 받는 관절에는 일반적으로 황 함량이 낮은 것으로 나타났습니다. 따라서 MSM은 관절에 영양을 공급하고 관절 통증과 손상을 줄이는 역할을 할 수 있습니다.
많은 관절 보충제에는 인도에서 발견되는 나무에서 추출한 수지인 보스웰리아도 포함되어 있습니다. 이는 항염증제이며 아스피린 및 이부프로펜(NSAID)과 유사한 통증 감소 효과를 제공하지만 유해한 부작용은 없습니다.
또 다른 중요한 성분은 콩, 잎이 많은 녹색 채소 및 곡물에서 소량으로 발견되는 필수 미량 미네랄인 몰리브덴입니다. 이는 신체가 MSM의 건강에 좋은 특성을 활용하도록 돕습니다. 마그네슘은 콩, 고기 외에 견과류, 곡물, 생선, 야채에서 발견되는 필수 미네랄입니다. 이는 신체의 에너지 통화인 ATP를 형성하며, 이는 새로운 세포 생성과 뼈 형성을 포함하여 300가지가 넘는 중요한 신체 반응에 관여합니다.