PMS 이해
PMS 또는 월경전 증후군은 여성이 월경주기와 관련하여 느끼는 집단적 장애를 지칭하는 데 사용되는 용어입니다. 이러한 장애는 신체적, 심리적, 정서적 또는 이들의 조합일 수 있습니다. 일반적으로 여성은 월경과 관련하여 하나 이상의 장애를 앓고 있지만, 이 용어는 장애가 일상적인 생활 패턴을 방해할 정도로 심각해야 함을 의미합니다. 따라서 월경과 관련이 있음에도 불구하고 여성이 경험하는 일부 장애는 PMS로 엄격하게 정의될 수 없습니다. 현재 전문가들은 여성 인구 중 극소수만이 PMS를 겪고 있다고 주장합니다. 그러나 영향을 받는 여성의 수가 얼마나 적더라도 여성이 상황에 더 잘 대처할 수 있도록 돕는 솔루션이 제공되어야 합니다 심리상담.
PMS 치료를 위한 자연적 접근법
PMS 치료를 위한 약물 및 기타 치료법이 널리 보급되어 있음에도 불구하고 대부분의 여성은 신체에 알려진 부작용이 없기 때문에 자연적인 해결책을 선호합니다. PMS에 대한 자연적인 해결책을 찾으려면 다음과 같은 접근 방식을 시도해야 합니다.
* 식이요법. 이는 여성이 PMS에 대처하는 데 도움이 되는 특정 영양소를 섭취해야 함을 의미합니다. PMS 치료에 도움이 되는 것으로 여겨지는 가장 일반적인 영양소는 칼슘입니다. 칼슘은 감귤류 및 기타 야채와 같은 과일에서 얻을 수 있습니다. 그러나 현재 천연 공급원을 강조하면서 과일이나 야채 추출물로 만든 것으로 알려진 칼슘 보충제가 시중에 나와 있습니다. PMS 치료에도 도움이 되는 또 다른 비타민은 비타민 E입니다. 또한 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 이는 섬유질이 생리 흐름을 방해하고 여성에게 심한 통증을 유발할 수 있는 유해 요소를 신체에서 제거하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있기 때문입니다.
*운동과 신체 활동. PMS는 월경과 연관되어 있으며 신체 활동이 없으면 월경이 고통스럽기 때문에 규칙적인 운동을 하면 신체적 고통을 줄여 월경 시작을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 철저할 필요는 없습니다. 필요한 것은 정기적으로 하는 한 짧은 산책이나 가벼운 조깅뿐입니다.
* 충분한 휴식과 수면을 취하세요. 여성의 휴식 부족은 매우 해로운 상황입니다. 이는 PMS 발병에 기여할 뿐만 아니라 다른 질병에도 영향을 미칩니다.
* 생활방식의 변화. 일부 여성은 흡연, 음주, 마약 복용에 빠져 있을 수도 있습니다. 이러한 습관을 계속하면 신체가 전혀 좋지 않은 심각한 스트레스와 변화에 노출되기 때문에 PMS의 원인이 될 수 있습니다.
* 카페인과 설탕 섭취를 줄입니다.
* 심리상담. 이것이 개입의 한 형태이기는 하지만 상담은 대부분의 여성에게 자기안심감을 주기 때문에 도움이 됩니다. 또한 이는 여성이 PMS에 대한 불쾌한 경험으로 인해 발생할 수 있는 부정적인 생각에 맞서는 데 도움이 됩니다. 이는 또한 여성이 질병에도 불구하고 보다 긍정적인 시각을 갖는 데 도움이 됩니다.